| Гречневая крупа продел | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Https://vkusvill.ru/media/recipes/grechnevye-khlopya-s-myedom-i-tvorogom.html
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 10.4% | 776 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.6% | 833 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 16.35 мг | 500 мг | 3.3% | 2.6% | 3058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.779 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.1% | 2535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 13.4% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 2.891 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.7% | 1730 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6388 мг | 20 мг | 13.2% | 10.6% | 758 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.89 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.4% | 2383 г |
| Кальций, Ca | 72.6 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.9% | 1377 г |
| Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 7.6% | 1052 г |
| Натрий, Na | 458.44 мг | 1300 мг | 35.3% | 28.3% | 284 г |
| Сера, S | 96.39 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 13.4% | 600 г |
| Хлор, Cl | 725.86 мг | 2300 мг | 31.6% | 25.4% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1568 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.5% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.2206 мг | 2 мг | 11% | 8.8% | 907 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.8% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 4.791 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.5% | 1461 г |
| Олово, Sn | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.408 мкг | 55 мкг | 20.7% | 16.6% | 482 г |
| Стронций, Sr | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7405 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5194 мг | 12 мг | 4.3% | 3.5% | 2310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.179 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% |
Энергетическая ценность Гречневые хлопья с мёдом и творогом составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».