Мой здоровый рацион

Рецепт Драник с лососем cream soda крем сода. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Драник с лососем cream soda крем сода

Лосось атлантический (семга) 20 г
Шпинат 5 г
Яйцо куриное 15 г
Сметана 10% жирности 10 г
Драники картофельные по 1-242 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драник с лососем cream soda крем сода".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.7 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1288 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 7.7% 987 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9% 848 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 3.4% 2212 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.2% 1818 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.4% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.5 мкг 900 мкг 10.4% 8% 963 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.252 мг 5 мг 5% 3.8% 1984 г
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 6.7% 1154 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 7.6% 1006 г
Витамин В4, холин 49.9 мг 500 мг 10% 7.7% 1002 г
Витамин В5, пантотеновая 0.56 мг 5 мг 11.2% 8.6% 893 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 7.3% 1053 г
Витамин В9, фолаты 11.05 мкг 400 мкг 2.8% 2.1% 3620 г
Витамин В12, кобаламин 0.718 мкг 3 мкг 23.9% 18.3% 418 г
Витамин C, аскорбиновая 9.25 мг 90 мг 10.3% 7.9% 973 г
Витамин D, кальциферол 1.666 мкг 10 мкг 16.7% 12.8% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.505 мг 15 мг 10% 7.7% 997 г
Витамин Н, биотин 3.373 мкг 50 мкг 6.7% 5.1% 1482 г
Витамин К, филлохинон 24.3 мкг 120 мкг 20.3% 15.5% 494 г
Витамин РР, НЭ 3.66 мг 20 мг 18.3% 14% 546 г
Ниацин 2.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 473.1 мг 2500 мг 18.9% 14.5% 528 г
Кальций, Ca 33.05 мг 1000 мг 3.3% 2.5% 3026 г
Кремний, Si 2.56 мг 30 мг 8.5% 6.5% 1172 г
Магний, Mg 24.9 мг 400 мг 6.2% 4.7% 1606 г
Натрий, Na 171.8 мг 1300 мг 13.2% 10.1% 757 г
Сера, S 70.21 мг 1000 мг 7% 5.4% 1424 г
Фосфор, P 114.2 мг 800 мг 14.3% 10.9% 701 г
Хлор, Cl 33.17 мг 2300 мг 1.4% 1.1% 6934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Бор, B 1.9 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 1.721 мг 18 мг 9.6% 7.3% 1046 г
Йод, I 14.7 мкг 150 мкг 9.8% 7.5% 1020 г
Кобальт, Co 5.61 мкг 10 мкг 56.1% 42.9% 178 г
Литий, Li 0.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 2% 3795 г
Медь, Cu 65.3 мкг 1000 мкг 6.5% 5% 1531 г
Молибден, Mo 2.46 мкг 70 мкг 3.5% 2.7% 2846 г
Никель, Ni 1.27 мкг ~
Олово, Sn 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 11.995 мкг 55 мкг 21.8% 16.7% 459 г
Стронций, Sr 5.05 мкг ~
Фтор, F 98.18 мкг 4000 мкг 2.5% 1.9% 4074 г
Хром, Cr 11.94 мкг 50 мкг 23.9% 18.3% 419 г
Цинк, Zn 0.351 мг 12 мг 2.9% 2.2% 3419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.568 г от 0.9 до 3.7 г 63.1% 48.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.419 г от 4.7 до 16.8 г 8.9% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.685 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.587 г min 16.8 г 9.4% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.614 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.898 г от 11.2 до 20.6 г 8% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Драник с лососем cream soda крем сода составляет 130,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».