| Лосось атлантический (семга) | 20 г |
| Шпинат | 5 г |
| Яйцо куриное | 15 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Драники картофельные по 1-242 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.7% | 987 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9% | 848 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 8% | 963 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.8% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 49.9 мг | 500 мг | 10% | 7.7% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.05 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 18.3% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.25 мг | 90 мг | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.666 мкг | 10 мкг | 16.7% | 12.8% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 7.7% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 3.373 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.1% | 1482 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 15.5% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.66 мг | 20 мг | 18.3% | 14% | 546 г |
| Ниацин | 2.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.1 мг | 2500 мг | 18.9% | 14.5% | 528 г |
| Кальций, Ca | 33.05 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3026 г |
| Кремний, Si | 2.56 мг | 30 мг | 8.5% | 6.5% | 1172 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 4.7% | 1606 г |
| Натрий, Na | 171.8 мг | 1300 мг | 13.2% | 10.1% | 757 г |
| Сера, S | 70.21 мг | 1000 мг | 7% | 5.4% | 1424 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 10.9% | 701 г |
| Хлор, Cl | 33.17 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 6934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 7.3% | 1046 г |
| Йод, I | 14.7 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 5.61 мкг | 10 мкг | 56.1% | 42.9% | 178 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3795 г |
| Медь, Cu | 65.3 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 2.46 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.7% | 2846 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.995 мкг | 55 мкг | 21.8% | 16.7% | 459 г |
| Стронций, Sr | 5.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.18 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4074 г |
| Хром, Cr | 11.94 мкг | 50 мкг | 23.9% | 18.3% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.351 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.568 г | от 0.9 до 3.7 г | 63.1% | 48.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.685 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник с лососем cream soda крем сода составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».