Мой здоровый рацион

Рецепт творог с клубникой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с клубникой и бананом

Творог нежирный 0,6% 300 г
Банан 120 г
Земляника (садовая), клубника 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с клубникой и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.6 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1838 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 18.2% 598 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1% 11200 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4% 2671 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.9% 2222 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 3.6% 3003 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 1.3% 8108 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.8% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 9.7% 1118 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 0.4% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 4.6% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 11.1% 985 г
Витамин В9, фолаты 26.667 мкг 400 мкг 6.7% 7.3% 1500 г
Витамин В12, кобаламин 0.733 мкг 3 мкг 24.4% 26.6% 409 г
Витамин C, аскорбиновая 15.83 мг 90 мг 17.6% 19.2% 569 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин Н, биотин 5.111 мкг 50 мкг 10.2% 11.1% 978 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5111 мг 20 мг 12.6% 13.8% 796 г
Ниацин 0.422 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.11 мг 2500 мг 7.1% 7.8% 1404 г
Кальций, Ca 77.33 мг 1000 мг 7.7% 8.4% 1293 г
Магний, Mg 26.67 мг 400 мг 6.7% 7.3% 1500 г
Натрий, Na 35.33 мг 1300 мг 2.7% 2.9% 3680 г
Сера, S 124.89 мг 1000 мг 12.5% 13.6% 801 г
Фосфор, P 116.3 мг 800 мг 14.5% 15.8% 688 г
Хлор, Cl 67.44 мг 2300 мг 2.9% 3.2% 3410 г
Микроэлементы
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 2 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 3.5% 3175 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 21.8% 500 г
Марганец, Mn 0.1089 мг 2 мг 5.4% 5.9% 1837 г
Медь, Cu 62.22 мкг 1000 мкг 6.2% 6.8% 1607 г
Молибден, Mo 6.5 мкг 70 мкг 9.3% 10.2% 1077 г
Селен, Se 16.889 мкг 55 мкг 30.7% 33.5% 326 г
Фтор, F 22.27 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17961 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11364 г
Цинк, Zn 0.2578 мг 12 мг 2.1% 2.3% 4655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.305 г ~
Аргинин* 0.458 г ~
Валин 0.555 г ~
Гистидин* 0.315 г ~
Изолейцин 0.56 г ~
Лейцин 1.037 г ~
Лизин 0.813 г ~
Метионин 0.267 г ~
Метионин + Цистеин 0.324 г ~
Треонин 0.45 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.522 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.044 г ~
Заменимые аминокислоты 5.821 г ~
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.596 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 1.86 г ~
Пролин 1.145 г ~
Серин 0.462 г ~
Тирозин 0.523 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с клубникой и бананом составляет 91,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов