| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Банан | 120 г |
| Земляника (садовая), клубника | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 18.2% | 598 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3003 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 9.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.6% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 11.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.667 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 26.6% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.83 мг | 90 мг | 17.6% | 19.2% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.111 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.1% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5111 мг | 20 мг | 12.6% | 13.8% | 796 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.11 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.8% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 77.33 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.4% | 1293 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Натрий, Na | 35.33 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3680 г |
| Сера, S | 124.89 мг | 1000 мг | 12.5% | 13.6% | 801 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 15.8% | 688 г |
| Хлор, Cl | 67.44 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 21.8% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1837 г |
| Медь, Cu | 62.22 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.8% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.2% | 1077 г |
| Селен, Se | 16.889 мкг | 55 мкг | 30.7% | 33.5% | 326 г |
| Фтор, F | 22.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17961 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.2578 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.555 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.821 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 1.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог с клубникой и бананом составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».