| Помидор (томат), парниковый | 276 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 10.1% | 1520 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 11.2% | 1366 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 11% | 1389 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 11.9% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.55 мг | 90 мг | 17.3% | 26.5% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3887 мг | 20 мг | 1.9% | 2.9% | 5145 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.92 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.6% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16077 г |
| Кремний, Si | 4.665 мг | 30 мг | 15.6% | 23.9% | 643 г |
| Натрий, Na | 11.66 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11149 г |
| Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10718 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 44.32 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4627 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.665 мкг | 10 мкг | 46.7% | 71.4% | 214 г |
| Литий, Li | 22.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 8.3% | 1838 г |
| Медь, Cu | 85.52 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.1% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 11.9% | 1286 г |
| Никель, Ni | 10.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17685 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25723 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.9% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.1555 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7717 г |
| Цирконий, Zr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидоры с моцареллой составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».