| Вода | 1000 г |
| Горбуша (Варка) | 146 г |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 62 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 24 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 64 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 28.2% | 983 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 32% | 864 г |
| бета Криптоксантин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 12.95 мг | 500 мг | 2.6% | 7.2% | 3861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 6.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.082 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.1% | 6577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 33.4% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 12.2% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.973 мкг | 10 мкг | 9.7% | 26.8% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 6.1% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6112 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 13.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.894 мг | 20 мг | 4.5% | 12.4% | 2237 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.12 мг | 2500 мг | 3% | 8.3% | 3328 г |
| Кальций, Ca | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6789 г |
| Кремний, Si | 2.947 мг | 30 мг | 9.8% | 27.1% | 1018 г |
| Магний, Mg | 10.3 мг | 400 мг | 2.6% | 7.2% | 3883 г |
| Натрий, Na | 194.55 мг | 1300 мг | 15% | 41.4% | 668 г |
| Сера, S | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.7% | 3608 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 13% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 305.34 мг | 2300 мг | 13.3% | 36.7% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 5.8% | 4737 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.8% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 2.459 мкг | 10 мкг | 24.6% | 68% | 407 г |
| Литий, Li | 1.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 11.9% | 2347 г |
| Медь, Cu | 41.56 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 11.6% | 2406 г |
| Молибден, Mo | 3.94 мкг | 70 мкг | 5.6% | 15.5% | 1777 г |
| Никель, Ni | 4.218 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.59 мкг | 55 мкг | 10.2% | 28.2% | 984 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.09 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4344 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 17.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.2106 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5698 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 47% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».