| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Молоко 1,5% [Русское Молоко] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.9% | 884 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.8% | 903 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.9 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 104.74 мг | 500 мг | 20.9% | 14.6% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 9.7% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.317 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 11.859 мкг | 50 мкг | 23.7% | 16.6% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2808 мг | 20 мг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.14 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.4% | 2064 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2584 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Натрий, Na | 693.36 мг | 1300 мг | 53.3% | 37.3% | 187 г |
| Сера, S | 90.84 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 12.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 1056.53 мг | 2300 мг | 45.9% | 32.1% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 6.9% | 1015 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 5.318 мкг | 10 мкг | 53.2% | 37.2% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.7525 мг | 2 мг | 37.6% | 26.3% | 266 г |
| Медь, Cu | 126.37 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.8% | 791 г |
| Молибден, Mo | 4.262 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.3% | 1642 г |
| Селен, Se | 16.492 мкг | 55 мкг | 30% | 21% | 333 г |
| Фтор, F | 31.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12800 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 1.0703 мг | 12 мг | 8.9% | 6.2% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.41 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.098 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».