| Морковь | 258 г |
| Лук репчатый | 328 г |
| Филе малое цыпленка-бройлера | 500 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соус унаги | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 16.3% | 475 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.5% | 909 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 720.7 мкг | 900 мкг | 80.1% | 61.7% | 125 г |
| бета Каротин | 4.324 мг | 5 мг | 86.5% | 66.6% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 0.9% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.366 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 5.5% | 1411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7962 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6254 мг | 20 мг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.23 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4179 г |
| Кремний, Si | 11.299 мг | 30 мг | 37.7% | 29% | 266 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 3.9% | 1989 г |
| Натрий, Na | 9.4 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13830 г |
| Сера, S | 31.94 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3131 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 34.15 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 299.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2908 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 3.011 мкг | 10 мкг | 30.1% | 23.2% | 332 г |
| Литий, Li | 2.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 6.9% | 1127 г |
| Медь, Cu | 67.77 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.2% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 7.207 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.9% | 971 г |
| Никель, Ni | 3.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11758 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.5335 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица и овощи составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».