| Яйцо куриное | 67 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Рапсовое масло | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 14.2% | 286 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9% | 452 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4346 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.9% | 1030 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 151.84 мг | 500 мг | 30.4% | 12.3% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.769 мг | 5 мг | 35.4% | 14.3% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.787 мг | 2 мг | 39.4% | 16% | 254 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.395 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 4.7% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.986 мг | 15 мг | 13.2% | 5.3% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 6.152 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1572 мг | 20 мг | 40.8% | 16.5% | 245 г |
| Ниацин | 10.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.75 мг | 2500 мг | 12.4% | 5% | 805 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4149 г |
| Магний, Mg | 82.62 мг | 400 мг | 20.7% | 8.4% | 484 г |
| Натрий, Na | 95.9 мг | 1300 мг | 7.4% | 3% | 1356 г |
| Сера, S | 260.19 мг | 1000 мг | 26% | 10.5% | 384 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 10.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 118.21 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 4.9% | 825 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.1% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 11.309 мкг | 10 мкг | 113.1% | 45.8% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Медь, Cu | 98.73 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 11.927 мкг | 70 мкг | 17% | 6.9% | 587 г |
| Селен, Se | 30.284 мкг | 55 мкг | 55.1% | 22.3% | 182 г |
| Фтор, F | 136.11 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.4% | 2939 г |
| Хром, Cr | 24.17 мкг | 50 мкг | 48.3% | 19.6% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.5317 мг | 12 мг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.912 г | ~ | |||
| Валин | 1.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.147 г | ~ | |||
| Лизин | 2.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.018 г | ~ | |||
| Треонин | 1.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.156 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.973 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.138 г | ~ | |||
| Пролин | 1.049 г | ~ | |||
| Серин | 1.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.619 г | от 0.9 до 3.7 г | 68.8% | 27.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.586 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.938 г | min 16.8 г | 41.3% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.619 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в панировке составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».