| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский | 100 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 9.2% | 404 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.3% | 509 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.7% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.2% | 1176 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.7% | 798 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.174 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.363 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.291 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.599 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 7.8% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 6.8% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 66.73 мг | 500 мг | 13.3% | 5% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 6.9% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.564 мкг | 400 мкг | 13.1% | 4.9% | 761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.91 мкг | 3 мкг | 30.3% | 11.3% | 330 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5245 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.316 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6076 мг | 20 мг | 23% | 8.6% | 434 г |
| Ниацин | 2.946 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.01 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.9% | 954 г |
| Кальций, Ca | 285.81 мг | 1000 мг | 28.6% | 10.7% | 350 г |
| Магний, Mg | 49.11 мг | 400 мг | 12.3% | 4.6% | 814 г |
| Натрий, Na | 1264.01 мг | 1300 мг | 97.2% | 36.3% | 103 г |
| Сера, S | 195.64 мг | 1000 мг | 19.6% | 7.3% | 511 г |
| Фосфор, P | 279.7 мг | 800 мг | 35% | 13.1% | 286 г |
| Хлор, Cl | 912.67 мг | 2300 мг | 39.7% | 14.8% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.548 мг | 18 мг | 14.2% | 5.3% | 706 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 4.302 мкг | 10 мкг | 43% | 16% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.4691 мг | 2 мг | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Медь, Cu | 141.83 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5.3% | 705 г |
| Молибден, Mo | 5.532 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.9% | 1265 г |
| Селен, Se | 21.693 мкг | 55 мкг | 39.4% | 14.7% | 254 г |
| Фтор, F | 44.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8995 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.5% | 676 г |
| Цинк, Zn | 2.0218 мг | 12 мг | 16.8% | 6.3% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.087 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.786 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.606 г | ~ | |||
| Лизин | 1.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.801 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.647 г | ~ | |||
| Пролин | 1.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.154 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.995 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.2% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.49 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.229 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.161 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.16 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.272 г | min 16.8 г | 19.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.784 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с сыром в панировке составляет 268,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».