| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Приправа для Курицы [Bonvida] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.9% | 655 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.5% | 431 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3280 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.3 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13.2% | 441 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 13.1% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 205.42 мг | 500 мг | 41.1% | 23.8% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 13.7% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.964 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 10.4% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10.2% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.728 мг | 15 мг | 11.5% | 6.7% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 17.718 мкг | 50 мкг | 35.4% | 20.5% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2201 мг | 20 мг | 16.1% | 9.3% | 621 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.09 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.6% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 78.76 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1270 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2937 г |
| Натрий, Na | 341.14 мг | 1300 мг | 26.2% | 15.2% | 381 г |
| Сера, S | 155.67 мг | 1000 мг | 15.6% | 9% | 642 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 13.4% | 434 г |
| Хлор, Cl | 492.62 мг | 2300 мг | 21.4% | 12.4% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 6.9% | 844 г |
| Йод, I | 15.53 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6% | 966 г |
| Кобальт, Co | 8.661 мкг | 10 мкг | 86.6% | 50.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Медь, Cu | 74.19 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.3% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 6.936 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.7% | 1009 г |
| Олово, Sn | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.563 мкг | 55 мкг | 44.7% | 25.9% | 224 г |
| Стронций, Sr | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7811 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.0416 мг | 12 мг | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лизин | 0.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.944 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.824 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.6% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 455.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.266 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.884 г | min 16.8 г | 29.1% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».