| Оливковое масло | 19 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 1115 г |
| бульон куриный домашний | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.9% | 1357 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 8% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 47.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.7% | 513 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 7.3% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 36.81 мг | 500 мг | 7.4% | 2.9% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 11.2% | 352 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.75 мг | 2 мг | 37.5% | 14.8% | 267 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.087 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.42 мг | 90 мг | 44.9% | 17.7% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1758 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.9% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1813 мг | 20 мг | 20.9% | 8.2% | 478 г |
| Ниацин | 3.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1391.01 мг | 2500 мг | 55.6% | 21.9% | 180 г |
| Кальций, Ca | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Магний, Mg | 61.33 мг | 400 мг | 15.3% | 6% | 652 г |
| Натрий, Na | 264.91 мг | 1300 мг | 20.4% | 8% | 491 г |
| Сера, S | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 7.4% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.3903 мг | 2 мг | 19.5% | 7.7% | 512 г |
| Медь, Cu | 465.51 мкг | 1000 мкг | 46.6% | 18.4% | 215 г |
| Селен, Se | 0.836 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.7526 мг | 12 мг | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.659 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.178 г | min 16.8 г | 18.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель печёный составляет 253,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».