| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 137 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 209 г |
| Яблоки | 190 г |
| Яйцо куриное | 133 г |
| Крупа манная | 51 г |
| Сахар песок | 147 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.3% | 738 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.9% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 62.71 мг | 500 мг | 12.5% | 5.8% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.2% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.292 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.2% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5603 мг | 20 мг | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.54 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 75.45 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1325 г |
| Кремний, Si | 0.387 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7752 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2566 г |
| Натрий, Na | 46.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.6% | 2819 г |
| Сера, S | 110.04 мг | 1000 мг | 11% | 5.1% | 909 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 7.5% | 616 г |
| Хлор, Cl | 88.26 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1434 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 4.149 мкг | 10 мкг | 41.5% | 19.2% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Медь, Cu | 74.93 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.5% | 1335 г |
| Молибден, Mo | 6.555 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Селен, Se | 18.548 мкг | 55 мкг | 33.7% | 15.6% | 297 г |
| Фтор, F | 26.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15100 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4284 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2801 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творо+яблоко составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».