| Кунжут | 250 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 250 г |
| Семена тыквы очищенные | 250 г |
| Подсолнечник, семечки | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 572.3 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 4.8% | 362 г |
| Жиры | 49.3 г | 56 г | 88% | 15.4% | 114 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 1% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5.7% | 308 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 1.2% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.854 мг | 1.5 мг | 56.9% | 9.9% | 176 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 2.7% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 33.95 мг | 500 мг | 6.8% | 1.2% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.3 мг | 5 мг | 46% | 8% | 217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 5.5% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 154.375 мкг | 400 мкг | 38.6% | 6.7% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.625 мг | 15 мг | 117.5% | 20.5% | 85 г |
| бета Токоферол | 0.298 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 1.5% | 1143 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 2% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8855 мг | 20 мг | 44.4% | 7.8% | 225 г |
| Ниацин | 3.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700.25 мг | 2500 мг | 28% | 4.9% | 357 г |
| Кальций, Ca | 488.5 мг | 1000 мг | 48.9% | 8.5% | 205 г |
| Кремний, Si | 51.75 мг | 30 мг | 172.5% | 30.1% | 58 г |
| Магний, Mg | 380.25 мг | 400 мг | 95.1% | 16.6% | 105 г |
| Натрий, Na | 64 мг | 1300 мг | 4.9% | 0.9% | 2031 г |
| Сера, S | 142.67 мг | 1000 мг | 14.3% | 2.5% | 701 г |
| Фосфор, P | 894.8 мг | 800 мг | 111.9% | 19.6% | 89 г |
| Хлор, Cl | 17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.215 мг | 18 мг | 56.8% | 9.9% | 176 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 3.2% | 548 г |
| Литий, Li | 21.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1243 мг | 2 мг | 106.2% | 18.6% | 94 г |
| Медь, Cu | 1272.1 мкг | 1000 мкг | 127.2% | 22.2% | 79 г |
| Молибден, Mo | 8.625 мкг | 70 мкг | 12.3% | 2.1% | 812 г |
| Никель, Ni | 83.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.075 мкг | 55 мкг | 78.3% | 13.7% | 128 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17021 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 6.9925 мг | 12 мг | 58.3% | 10.2% | 172 г |
| Цирконий, Zr | 41.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.962 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.939 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 125.3% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 90 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.38 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.376 г | min 16.8 г | 61.8% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.4% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян составляет 572,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».