Лук репчатый (Запекание) | 275 г |
Морковь (Запекание) | 312 г |
Gallina Blanca 15 овощей Универсальная приправа | 3 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.4% | 1143 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.2% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.4% | 769 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1026 мкг | 900 мкг | 114% | 135.2% | 88 г |
Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
бета Каротин | 5.942 мг | 5 мг | 118.8% | 140.9% | 84 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 18.07 мг | 500 мг | 3.6% | 4.3% | 2767 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.2% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.4% | 1852 г |
Витамин В9, фолаты | 6.288 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6361 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 3.8% | 3093 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4087 г |
Витамин Н, биотин | 1.648 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.9% | 3034 г |
Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.8% | 1765 г |
Витамин РР, НЭ | 0.812 мг | 20 мг | 4.1% | 4.9% | 2463 г |
Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.19 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.3% | 1287 г |
Кальций, Ca | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.6% | 2113 г |
Кремний, Si | 14.321 мг | 30 мг | 47.7% | 56.6% | 209 г |
Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 7.8% | 1519 г |
Натрий, Na | 140.38 мг | 1300 мг | 10.8% | 12.8% | 926 г |
Сера, S | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2740 г |
Фосфор, P | 63.6 мг | 800 мг | 8% | 9.5% | 1258 г |
Хлор, Cl | 238.45 мг | 2300 мг | 10.4% | 12.3% | 965 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 329 мкг | ~ | |||
Бор, B | 177.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2507 г |
Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3326 г |
Кобальт, Co | 3.054 мкг | 10 мкг | 30.5% | 36.2% | 327 г |
Литий, Li | 2.964 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 11.3% | 1052 г |
Медь, Cu | 81.08 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.6% | 1233 г |
Молибден, Mo | 11.055 мкг | 70 мкг | 15.8% | 18.7% | 633 г |
Никель, Ni | 4.147 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 199.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16320 г |
Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9221 г |
Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.5% | 1825 г |
Цинк, Zn | 0.6196 мг | 12 мг | 5.2% | 6.2% | 1937 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.029 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.889 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.457 г | min 16.8 г | 8.7% | 10.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% |
Энергетическая ценность Поджарка со сметаной составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».