| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.2% | 650 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 10.4% | 573 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.3% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 144.28 мг | 500 мг | 28.9% | 17.2% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 10.7% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.906 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.472 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.4% | 636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.3% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3440 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.251 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.763 мкг | 50 мкг | 23.5% | 14% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8047 мг | 20 мг | 14% | 8.3% | 713 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.43 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.1% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 145.03 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 4.8% | 1254 г |
| Натрий, Na | 158.21 мг | 1300 мг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Сера, S | 140.87 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.4% | 710 г |
| Фосфор, P | 233.9 мг | 800 мг | 29.2% | 17.4% | 342 г |
| Хлор, Cl | 222.46 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.926 мг | 18 мг | 10.7% | 6.4% | 935 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.2% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 5.553 мкг | 10 мкг | 55.5% | 33.1% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.4931 мг | 2 мг | 24.7% | 14.7% | 406 г |
| Медь, Cu | 111.49 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.6% | 897 г |
| Молибден, Mo | 12.203 мкг | 70 мкг | 17.4% | 10.4% | 574 г |
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.358 мкг | 55 мкг | 38.8% | 23.1% | 258 г |
| Стронций, Sr | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11591 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.398 мг | 12 мг | 11.7% | 7% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.921 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.77 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.778 г | min 16.8 г | 16.5% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пп пирожки с луком составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».