Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь семян коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь семян коктейль

Семена чиа 2.5 г
Семена льна 2.5 г
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные 2.5 г
Мед пчелиный 12 г
Сок лимонный 15 г
Ессентуки целебная скважина 73 300 г
Подсолнечник, семечки 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь семян коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.6% 15200 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 7.4% 5091 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.5% 6844 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.4% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 15.5% 2405 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 4.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 8.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.41 мг 500 мг 0.3% 1.1% 35461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.5% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 3.583 мкг 400 мкг 0.9% 3.3% 11164 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 7% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 5.9% 6122 г
гамма Токоферол 0.148 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 84746 г
Витамин РР, НЭ 0.2032 мг 20 мг 1% 3.7% 9843 г
Ниацин 0.086 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.26 мг 2500 мг 4.5% 16.6% 2247 г
Кальций, Ca 32.38 мг 1000 мг 3.2% 11.8% 3088 г
Кремний, Si 5.401 мг 30 мг 18% 66.4% 555 г
Магний, Mg 17.47 мг 400 мг 4.4% 16.2% 2290 г
Натрий, Na 91.58 мг 1300 мг 7% 25.8% 1420 г
Сера, S 4.39 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 22779 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 7% 5161 г
Хлор, Cl 179.07 мг 2300 мг 7.8% 28.8% 1284 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.2 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 4.8% 7660 г
Йод, I 41.96 мкг 150 мкг 28% 103.3% 357 г
Кобальт, Co 62314.59 мкг 10 мкг 623145.9% 2299431.4%
Литий, Li 0.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.0544 мг 2 мг 2.7% 10% 3676 г
Медь, Cu 55.65 мкг 1000 мкг 5.6% 20.7% 1797 г
Молибден, Mo 0.145 мкг 70 мкг 0.2% 0.7% 48276 г
Никель, Ni 1.068 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.887 мкг 55 мкг 1.6% 5.9% 6201 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 4.71 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 84926 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.1338 мг 12 мг 1.1% 4.1% 8969 г
Цирконий, Zr 1.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.249 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.093 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.187 г от 0.9 до 3.7 г 20.8% 76.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.444 г от 4.7 до 16.8 г 9.4% 34.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.297 мг ~
Кампестерол 0.334 мг ~
Стигмастерол 0.082 мг ~
бета Ситостерол 1.78 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.126 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.287 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.631 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 20.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.443 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.187 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Смесь семян коктейль составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».