| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Овсяная мука | 45 г |
| Какао смесь, порошок | 25 г |
| Овсяная крупа | 125 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.5 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.3% | 685 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 4.8% | 615 г |
| Углеводы | 53.8 г | 219 г | 24.6% | 7.2% | 407 г |
| Углеводы (общие) | 46.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8.6% | 339 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 7.2% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 57.77 мг | 500 мг | 11.6% | 3.4% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 3.9% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.1% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.457 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.6% | 1864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.378 мг | 15 мг | 9.2% | 2.7% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 11.145 мкг | 50 мкг | 22.3% | 6.5% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5645 мг | 20 мг | 17.8% | 5.2% | 561 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.7 мг | 2500 мг | 14.7% | 4.3% | 680 г |
| Кальций, Ca | 77.36 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1293 г |
| Кремний, Si | 26.702 мг | 30 мг | 89% | 26% | 112 г |
| Магний, Mg | 100.74 мг | 400 мг | 25.2% | 7.4% | 397 г |
| Натрий, Na | 82.02 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.8% | 1585 г |
| Сера, S | 59.65 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1676 г |
| Фосфор, P | 316.9 мг | 800 мг | 39.6% | 11.6% | 252 г |
| Хлор, Cl | 49.47 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.029 мг | 18 мг | 16.8% | 4.9% | 594 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 4.115 мкг | 10 мкг | 41.2% | 12% | 243 г |
| Литий, Li | 0.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8366 мг | 2 мг | 141.8% | 41.4% | 71 г |
| Медь, Cu | 331.3 мкг | 1000 мкг | 33.1% | 9.7% | 302 г |
| Молибден, Mo | 21.368 мкг | 70 мкг | 30.5% | 8.9% | 328 г |
| Никель, Ni | 37.819 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.323 мкг | 55 мкг | 29.7% | 8.7% | 337 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4418 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.7874 мг | 12 мг | 14.9% | 4.4% | 671 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.525 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.3% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.406 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.5% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.572 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.896 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | min 16.8 г | 13.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.392 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.915 мг | ~ | |||
| Теобромин | 34.362 мг | ~ |
Энергетическая ценность Ботнджэг составляет 342,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».