| Куриная грудка (филе) | 910 г |
| Помидор (томат), парниковый | 86 г |
| Перец сладкий красный | 165 г |
| Сыр Моцарелла Фиор ди латте в воде | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соевый соус классический | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 19.5% | 420 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3059 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.8% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 4.6% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 57.26 мг | 500 мг | 11.5% | 9.4% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 17.5% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 25.4% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.323 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.53 мг | 90 мг | 36.1% | 29.5% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 8% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4523 мг | 20 мг | 27.3% | 22.3% | 367 г |
| Ниацин | 7.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.33 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.8% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14225 г |
| Кремний, Si | 3.139 мг | 30 мг | 10.5% | 8.6% | 956 г |
| Магний, Mg | 60.12 мг | 400 мг | 15% | 12.3% | 665 г |
| Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Сера, S | 157.01 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.8% | 637 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 12.5% | 655 г |
| Хлор, Cl | 59.13 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1679 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 6.965 мкг | 10 мкг | 69.7% | 57% | 144 г |
| Литий, Li | 12.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4662 г |
| Медь, Cu | 74.76 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.1% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 8.658 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.1% | 809 г |
| Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.745 мкг | 55 мкг | 28.6% | 23.4% | 349 г |
| Фтор, F | 91.73 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4361 г |
| Хром, Cr | 18.3 мкг | 50 мкг | 36.6% | 29.9% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.9635 мг | 12 мг | 8% | 6.5% | 1245 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.911 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.371 г | ~ | |||
| Лизин | 1.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.542 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.613 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая с моцареллой и овощами составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».