| Треска (Жарка) | 243 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 60 г |
| Шпинат (Тушение) | 41 г |
| Кокосовые Сливки [Kati] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.4% | 776 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.9% | 467 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3007 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 7.1% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 30.55 мг | 500 мг | 6.1% | 4% | 1637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.97 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 18.3% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 3.3% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 3% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 5.273 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.8% | 948 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.4 мкг | 120 мкг | 42% | 27.3% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3853 мг | 20 мг | 16.9% | 11% | 591 г |
| Ниацин | 1.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.2 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.2% | 1041 г |
| Кальций, Ca | 22.8 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Кремний, Si | 5.533 мг | 30 мг | 18.4% | 12% | 542 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 3.4% | 1908 г |
| Натрий, Na | 27 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4815 г |
| Сера, S | 110.11 мг | 1000 мг | 11% | 7.2% | 908 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 8.4% | 774 г |
| Хлор, Cl | 79.37 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 5.9% | 1114 г |
| Йод, I | 31.38 мкг | 150 мкг | 20.9% | 13.6% | 478 г |
| Кобальт, Co | 15.543 мкг | 10 мкг | 155.4% | 101.1% | 64 г |
| Литий, Li | 2.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.4% | 1504 г |
| Медь, Cu | 96.97 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 2.738 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2557 г |
| Никель, Ni | 4.923 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.156 мкг | 55 мкг | 20.3% | 13.2% | 493 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 297.08 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 4.8% | 1346 г |
| Хром, Cr | 23.55 мкг | 50 мкг | 47.1% | 30.6% | 212 г |
| Цинк, Zn | 0.6297 мг | 12 мг | 5.2% | 3.4% | 1906 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.434 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в кокосовых сливках со шпинатом составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».