| Гречка гарнир | 220 г |
| Картоф.пюре заморозка | 178 г |
| Зажарка лук, морковь | 150 г |
| Шампиньоны жар | 70 г |
| Брокколи отвар | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец чесночный | 1 г |
| Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 18.8% | 588 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.5 мкг | 900 мкг | 24.7% | 27.3% | 404 г |
| альфа Каротин | 3.306 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 31.1% | 355 г |
| бета Криптоксантин | 0.311 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 336.088 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 17.45 мг | 500 мг | 3.5% | 3.9% | 2865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 13.2% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 10.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.692 мкг | 400 мкг | 7.9% | 8.7% | 1262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.01 мг | 90 мг | 21.1% | 23.3% | 473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 7.2% | 1548 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.561 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.4% | 3203 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 23% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4622 мг | 20 мг | 12.3% | 13.6% | 812 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.17 мг | 2500 мг | 15.3% | 16.9% | 652 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.6% | 3046 г |
| Кремний, Si | 21.855 мг | 30 мг | 72.9% | 80.5% | 137 г |
| Магний, Mg | 44.9 мг | 400 мг | 11.2% | 12.4% | 891 г |
| Натрий, Na | 276.57 мг | 1300 мг | 21.3% | 23.5% | 470 г |
| Сера, S | 44.59 мг | 1000 мг | 4.5% | 5% | 2243 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 15.6% | 712 г |
| Хлор, Cl | 430.63 мг | 2300 мг | 18.7% | 20.6% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 9.6% | 1156 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.283 мкг | 10 мкг | 22.8% | 25.2% | 438 г |
| Литий, Li | 13.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3805 мг | 2 мг | 19% | 21% | 526 г |
| Медь, Cu | 283.92 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 31.3% | 352 г |
| Молибден, Mo | 10.498 мкг | 70 мкг | 15% | 16.6% | 667 г |
| Никель, Ni | 3.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.385 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16.8% | 656 г |
| Стронций, Sr | 43.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.61 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.3% | 3372 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.6% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.8901 мг | 12 мг | 7.4% | 8.2% | 1348 г |
| Цирконий, Zr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.429 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.841 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.107 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.543 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.284 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты гречневые с грибами и брокколи составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».