| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 6 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Творог 9% жирности | 180 г |
| Протеин Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein со вкусом шоколад | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 14.5% | 304 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.1% | 544 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.8% | 1573 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 8.8% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 56.17 мг | 500 мг | 11.2% | 4.9% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.615 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.8% | 1156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% | 18.4% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 6.6% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8402 мг | 20 мг | 24.2% | 10.7% | 413 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.36 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 290.96 мг | 1000 мг | 29.1% | 12.8% | 344 г |
| Магний, Mg | 37.21 мг | 400 мг | 9.3% | 4.1% | 1075 г |
| Натрий, Na | 86.97 мг | 1300 мг | 6.7% | 3% | 1495 г |
| Сера, S | 183.65 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.1% | 545 г |
| Фосфор, P | 291.3 мг | 800 мг | 36.4% | 16% | 275 г |
| Хлор, Cl | 227.69 мг | 2300 мг | 9.9% | 4.4% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3346 г |
| Йод, I | 16.44 мкг | 150 мкг | 11% | 4.9% | 912 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 7.6% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
| Медь, Cu | 151.06 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Молибден, Mo | 11.471 мкг | 70 мкг | 16.4% | 7.2% | 610 г |
| Олово, Sn | 25.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.923 мкг | 55 мкг | 49% | 21.6% | 204 г |
| Стронций, Sr | 31.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8525 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.7256 мг | 12 мг | 6% | 2.6% | 1654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.973 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.501 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.942 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.992 г | min 16.8 г | 17.8% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.3% |
Энергетическая ценность Птичка лайт составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».