| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.1% | 528 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 5.7% | 747 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.3% | 811 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.6% | 1210 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 73.26 мг | 500 мг | 14.7% | 6.3% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 3.5% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.333 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.8% | 1519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 10.2% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.2% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 6.521 мкг | 50 мкг | 13% | 5.6% | 767 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2656 мг | 20 мг | 16.3% | 7% | 612 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.3% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 115.58 мг | 1000 мг | 11.6% | 5% | 865 г |
| Кремний, Si | 0.426 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 2.3% | 1897 г |
| Натрий, Na | 58.54 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2221 г |
| Сера, S | 149.14 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.4% | 671 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 9.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 122.88 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.3% | 1872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2845 г |
| Медь, Cu | 70.51 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 7.163 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.4% | 977 г |
| Никель, Ni | 0.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.609 мкг | 55 мкг | 44.7% | 19.2% | 223 г |
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12858 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.494 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с изюмом составляет 233,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».