| Огурец, парниковый | 220 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 210 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Салат | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
| Оливки. Консервы | 110 г |
| Сыр, фета | 120 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.3% | 2815 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.4% | 1191 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 21.8% | 676 г |
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 20.8% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 11.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 13.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.337 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.6% | 2608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 10.5% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.15 мг | 90 мг | 57.9% | 85.4% | 173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 7.4% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 65% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6402 мг | 20 мг | 3.2% | 4.7% | 3124 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.97 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.9% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 89.86 мг | 1000 мг | 9% | 13.3% | 1113 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2132 г |
| Натрий, Na | 411.59 мг | 1300 мг | 31.7% | 46.8% | 316 г |
| Сера, S | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4433 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 12.4% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 25.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 5.2% | 2899 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 35.7% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 9.1% | 1618 г |
| Медь, Cu | 91.03 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.4% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 2.842 мкг | 70 мкг | 4.1% | 6% | 2463 г |
| Селен, Se | 2.096 мкг | 55 мкг | 3.8% | 5.6% | 2624 г |
| Фтор, F | 11.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35810 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.9% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.5819 мг | 12 мг | 4.8% | 7.1% | 2062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий салат составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».