| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 511 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Морковь (Тушение) | 127 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 315 г |
| Вода | 638 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.9% | 717 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.8% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3299 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 16.2% | 483 г |
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 17.2% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 50.37 мг | 500 мг | 10.1% | 7.9% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 10.1% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 12.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.272 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7351 мг | 20 мг | 18.7% | 14.6% | 535 г |
| Ниацин | 4.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.83 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9251 г |
| Кремний, Si | 26.717 мг | 30 мг | 89.1% | 69.8% | 112 г |
| Магний, Mg | 49.15 мг | 400 мг | 12.3% | 9.6% | 814 г |
| Натрий, Na | 26.97 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4820 г |
| Сера, S | 98.74 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.8% | 1013 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 10.3% | 760 г |
| Хлор, Cl | 41.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2067 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.053 мкг | 10 мкг | 40.5% | 31.7% | 247 г |
| Литий, Li | 1.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3405 мг | 2 мг | 17% | 13.3% | 587 г |
| Медь, Cu | 103.27 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.1% | 968 г |
| Молибден, Mo | 7.461 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.4% | 938 г |
| Никель, Ni | 1.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.85 мкг | 55 мкг | 17.9% | 14% | 558 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.18 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3443 г |
| Хром, Cr | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 15.7% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.9226 мг | 12 мг | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.899 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.267 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой плов составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».