| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Цукини, молодые | 120 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 120 г |
| Морковь (Запекание) | 120 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 18% | 639 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 530.4 мкг | 900 мкг | 58.9% | 67.5% | 170 г |
| бета Каротин | 3.123 мг | 5 мг | 62.5% | 71.6% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 37.08 мг | 500 мг | 7.4% | 8.5% | 1348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 21.3% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 24.2% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.205 мкг | 400 мкг | 7.3% | 8.4% | 1370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.42 мг | 90 мг | 39.4% | 45.1% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8547 мг | 20 мг | 19.3% | 22.1% | 519 г |
| Ниацин | 4.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.06 мг | 2500 мг | 15.8% | 18.1% | 634 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.3% | 3439 г |
| Кремний, Si | 6.507 мг | 30 мг | 21.7% | 24.9% | 461 г |
| Магний, Mg | 63.19 мг | 400 мг | 15.8% | 18.1% | 633 г |
| Натрий, Na | 38.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.3% | 3396 г |
| Сера, S | 112.79 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.9% | 887 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 18.3% | 624 г |
| Хлор, Cl | 47.87 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 8% | 1439 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 4.436 мкг | 10 мкг | 44.4% | 50.9% | 225 г |
| Литий, Li | 1.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 10.2% | 1130 г |
| Медь, Cu | 95.61 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 11% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 9.877 мкг | 70 мкг | 14.1% | 16.2% | 709 г |
| Никель, Ni | 1.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.321 мкг | 55 мкг | 15.1% | 17.3% | 661 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5754 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 26.1% | 439 г |
| Цинк, Zn | 1.0173 мг | 12 мг | 8.5% | 9.7% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 1.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.678 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.532 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | min 16.8 г | 10% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченная с овощами составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».