| NORDIC Овсяные хлопья | 19 г |
| Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма] | 213 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Масло авокадо | 2 г |
| Стевия [NovaSweet] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 16% | 288 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 11.2% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 131.69 мг | 500 мг | 26.3% | 12.2% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.082 мкг | 400 мкг | 12.3% | 5.7% | 815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.713 мкг | 3 мкг | 57.1% | 26.4% | 175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.4% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 15.443 мкг | 50 мкг | 30.9% | 14.3% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.6143 мг | 20 мг | 28.1% | 13% | 356 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.67 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 158.27 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.3% | 632 г |
| Магний, Mg | 31.98 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1251 г |
| Натрий, Na | 84.4 мг | 1300 мг | 6.5% | 3% | 1540 г |
| Сера, S | 291.12 мг | 1000 мг | 29.1% | 13.4% | 344 г |
| Фосфор, P | 272.9 мг | 800 мг | 34.1% | 15.8% | 293 г |
| Хлор, Cl | 185.16 мг | 2300 мг | 8.1% | 3.7% | 1242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 3% | 1549 г |
| Йод, I | 17.02 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.2% | 881 г |
| Кобальт, Co | 5.582 мкг | 10 мкг | 55.8% | 25.8% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Медь, Cu | 97.13 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.5% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 10.957 мкг | 70 мкг | 15.7% | 7.3% | 639 г |
| Олово, Sn | 15.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 45.062 мкг | 55 мкг | 81.9% | 37.8% | 122 г |
| Стронций, Sr | 19.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7236 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.4% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.7858 мг | 12 мг | 6.5% | 3% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.504 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.072 г | min 16.8 г | 18.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на овсяных хлопьях и стевии составляет 216,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».