| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 100 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Горошек Зеленый Быстрозамороженный [4 Сезона] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.3% | 2533 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.5% | 1697 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.9% | 952 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 348.3 мкг | 900 мкг | 38.7% | 62.1% | 258 г |
| альфа Каротин | 2.679 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.182 мг | 5 мг | 43.6% | 70% | 229 г |
| бета Криптоксантин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 272.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 13.43 мг | 500 мг | 2.7% | 4.3% | 3723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 9.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.775 мкг | 400 мкг | 10.4% | 16.7% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.77 мг | 90 мг | 33.1% | 53.1% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.764 мг | 15 мг | 11.8% | 18.9% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.7 мкг | 120 мкг | 47.3% | 75.9% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6952 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2877 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.57 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.6% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4122 г |
| Кремний, Si | 7.554 мг | 30 мг | 25.2% | 40.4% | 397 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 8.8% | 1821 г |
| Натрий, Na | 500.55 мг | 1300 мг | 38.5% | 61.8% | 260 г |
| Сера, S | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4266 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 10.8% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 10.7 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 21495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 6.7% | 2362 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5% | 3185 г |
| Литий, Li | 0.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2495 мг | 2 мг | 12.5% | 20.1% | 802 г |
| Медь, Cu | 36.33 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.8% | 2753 г |
| Молибден, Mo | 4.643 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.6% | 1508 г |
| Никель, Ni | 2.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.773 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.2% | 7115 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22309 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.306 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.874 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.9% | 64% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.398 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенные овощи с соевым соусом составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».