| Творог 5% жирности | 250 г |
| Банан | 110 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14.6% | 567 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3203 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 31.28 мг | 500 мг | 6.3% | 5.2% | 1598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.1% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 9.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.343 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.6% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.848 мкг | 3 мкг | 28.3% | 23.4% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 6.063 мкг | 50 мкг | 12.1% | 10% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.694 мг | 20 мг | 13.5% | 11.2% | 742 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.06 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 116.82 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.7% | 856 г |
| Кремний, Si | 20.41 мг | 30 мг | 68% | 56.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Натрий, Na | 39.54 мг | 1300 мг | 3% | 2.5% | 3288 г |
| Сера, S | 133.24 мг | 1000 мг | 13.3% | 11% | 751 г |
| Фосфор, P | 151.9 мг | 800 мг | 19% | 15.7% | 527 г |
| Хлор, Cl | 94.99 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4358 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.6% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 11.4% | 732 г |
| Литий, Li | 0.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2597 г |
| Медь, Cu | 58.41 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
| Молибден, Mo | 6.017 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Никель, Ni | 1.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.47 мкг | 55 мкг | 33.6% | 27.8% | 298 г |
| Стронций, Sr | 12.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17770 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.312 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.065 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».