| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11% | 497 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.5% | 644 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2147 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 83.33 мг | 500 мг | 16.7% | 9.1% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.299 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 14.9% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 7.661 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.4% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2335 мг | 20 мг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.97 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.3% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 132.26 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 756 г |
| Магний, Mg | 19.02 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
| Натрий, Na | 515.01 мг | 1300 мг | 39.6% | 21.6% | 252 г |
| Сера, S | 165.33 мг | 1000 мг | 16.5% | 9% | 605 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 13.4% | 409 г |
| Хлор, Cl | 847.07 мг | 2300 мг | 36.8% | 20.1% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2138 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 15.8% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Медь, Cu | 72.43 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.9% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 7.98 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
| Селен, Se | 27.672 мкг | 55 мкг | 50.3% | 27.5% | 199 г |
| Фтор, F | 33.75 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11852 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.509 мг | 12 мг | 4.2% | 2.3% | 2358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог для вареников и ватрушки составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».