| Подсолнечное масло | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 517 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа для птицы | 2.5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 108 г |
| Сыр Российский Моя Цена, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 16.5% | 450 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 81.8 мг | 500 мг | 16.4% | 12.2% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 15.3% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 16.4% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.025 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 3.083 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.224 мг | 20 мг | 26.1% | 19.3% | 383 г |
| Ниацин | 6.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.95 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 89.29 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Кремний, Si | 0.646 мг | 30 мг | 2.2% | 1.6% | 4644 г |
| Магний, Mg | 54.65 мг | 400 мг | 13.7% | 10.2% | 732 г |
| Натрий, Na | 248.81 мг | 1300 мг | 19.1% | 14.2% | 522 г |
| Сера, S | 169.1 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.5% | 591 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 15.2% | 488 г |
| Хлор, Cl | 374.37 мг | 2300 мг | 16.3% | 12.1% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 5.7% | 1307 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 7.134 мкг | 10 мкг | 71.3% | 52.9% | 140 г |
| Литий, Li | 3.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3431 г |
| Медь, Cu | 78.63 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 8.584 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.1% | 815 г |
| Никель, Ni | 1.401 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.555 мкг | 55 мкг | 26.5% | 19.6% | 378 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4788 г |
| Хром, Cr | 15.21 мкг | 50 мкг | 30.4% | 22.5% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.212 мг | 12 мг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.769 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.952 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.68 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.278 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.15 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | min 16.8 г | 13.5% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе птицы, запечённое в сливках составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».