| Вода колодезная (из подземного источника) | 800 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Молоко 2,5% [Белая Поляна] | 330 г |
| Крупа ячневая Увелка | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.6% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 8.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2684 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.08 мг | 2500 мг | 3125000 г | ||
| Кальций, Ca | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30675 г |
| Магний, Mg | 0.69 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 57971 г |
| Натрий, Na | 150.02 мг | 1300 мг | 11.5% | 18.8% | 867 г |
| Сера, S | 0.68 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 226.61 мг | 2300 мг | 9.9% | 16.2% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.016 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| Кобальт, Co | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 17544 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 10.75 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9302 г |
| Молибден, Mo | 0.418 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1% | 16746 г |
| Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25510 г |
| Цинк, Zn | 0.0084 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».