| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Халуми для Жарки [Бутербродов] | 21 г |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.7% | 580 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 13.2% | 386 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3294 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.9 мкг | 900 мкг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 10.1% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 193.57 мг | 500 мг | 38.7% | 19.7% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 10.7% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.681 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.2% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 8.6% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 16.394 мкг | 50 мкг | 32.8% | 16.7% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9217 мг | 20 мг | 14.6% | 7.4% | 685 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.3% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2114 г |
| Магний, Mg | 9.9 мг | 400 мг | 2.5% | 1.3% | 4040 г |
| Натрий, Na | 389.26 мг | 1300 мг | 29.9% | 15.2% | 334 г |
| Сера, S | 144.14 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.3% | 694 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 10% | 512 г |
| Хлор, Cl | 559.14 мг | 2300 мг | 24.3% | 12.3% | 411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.05 мг | 18 мг | 11.4% | 5.8% | 878 г |
| Йод, I | 13.86 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.7% | 1082 г |
| Кобальт, Co | 8.225 мкг | 10 мкг | 82.3% | 41.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7905 г |
| Медь, Cu | 69.33 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Селен, Se | 23.423 мкг | 55 мкг | 42.6% | 21.6% | 235 г |
| Фтор, F | 44.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8959 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.9052 мг | 12 мг | 7.5% | 3.8% | 1326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.641 г | ~ | |||
| Валин | 0.625 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.313 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.714 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.832 г | min 16.8 г | 22.8% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.893 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрамбл с халуми составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».