| Миндальное Молоко [Rainbow] | 360 г |
| Семена чиа, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.4% | 1949 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 32.2% | 267 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2907 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9196 мг | 20 мг | 9.6% | 8.2% | 1042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.48 мг | 2500 мг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 137.17 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.7% | 729 г |
| Магний, Mg | 72.83 мг | 400 мг | 18.2% | 15.6% | 549 г |
| Натрий, Na | 3.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37356 г |
| Сера, S | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2781 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 20.1% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 8% | 1073 г |
| Марганец, Mn | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 25.4% | 338 г |
| Медь, Cu | 200.87 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 17.2% | 498 г |
| Селен, Se | 12 мкг | 55 мкг | 21.8% | 18.7% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.9957 мг | 12 мг | 8.3% | 7.1% | 1205 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.876 г | от 0.9 до 3.7 г | 104.8% | 89.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.268 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 23.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.802 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.9% | 39.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.876 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 3.876 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.03 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа пудинг составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».