Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет - сосиски, перец, помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет - сосиски, перец, помидор

Масло Топленое "Гхи" [Избенка] 10 г
Сосиски пяточок 188 г
Перец сладкий красный 245 г
Помидор (томат), парниковый 150 г
Яйцо куриное 400 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 150 г
Шпинат (Жарка) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет - сосиски, перец, помидор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 7.9% 1152 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 13.3% 683 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1% 8760 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.8% 5000 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 3.3% 2799 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 201.6 мкг 900 мкг 22.4% 20.4% 446 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.701 мг 5 мг 14% 12.8% 713 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 9.9% 918 г
Витамин В4, холин 87.9 мг 500 мг 17.6% 16% 569 г
Витамин В5, пантотеновая 0.559 мг 5 мг 11.2% 10.2% 894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 7.3% 1258 г
Витамин В9, фолаты 8.335 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 4799 г
Витамин В12, кобаламин 0.222 мкг 3 мкг 7.4% 6.7% 1351 г
Витамин C, аскорбиновая 55.31 мг 90 мг 61.5% 56.1% 163 г
Витамин D, кальциферол 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 6.7% 1361 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 2.9% 3165 г
Витамин Н, биотин 7.105 мкг 50 мкг 14.2% 12.9% 704 г
Витамин К, филлохинон 28.7 мкг 120 мкг 23.9% 21.8% 418 г
Витамин РР, НЭ 1.629 мг 20 мг 8.1% 7.4% 1228 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.88 мг 2500 мг 6.6% 6% 1507 г
Кальций, Ca 41.63 мг 1000 мг 4.2% 3.8% 2402 г
Кремний, Si 6.737 мг 30 мг 22.5% 20.5% 445 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 2.6% 3607 г
Натрий, Na 54.09 мг 1300 мг 4.2% 3.8% 2403 г
Сера, S 67.33 мг 1000 мг 6.7% 6.1% 1485 г
Фосфор, P 86.6 мг 800 мг 10.8% 9.8% 924 г
Хлор, Cl 77.57 мг 2300 мг 3.4% 3.1% 2965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 1.66 мг 18 мг 9.2% 8.4% 1084 г
Йод, I 9.27 мкг 150 мкг 6.2% 5.7% 1618 г
Кобальт, Co 4.913 мкг 10 мкг 49.1% 44.8% 204 г
Литий, Li 21.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.0878 мг 2 мг 4.4% 4% 2278 г
Медь, Cu 64.38 мкг 1000 мкг 6.4% 5.8% 1553 г
Молибден, Mo 4.811 мкг 70 мкг 6.9% 6.3% 1455 г
Никель, Ni 2.69 мкг ~
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 10.423 мкг 55 мкг 19% 17.3% 528 г
Стронций, Sr 4.26 мкг ~
Фтор, F 26.49 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15100 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 6.5% 1416 г
Цинк, Zn 0.5607 мг 12 мг 4.7% 4.3% 2140 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.377 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.143 г ~
Метионин + Цистеин 0.246 г ~
Треонин 0.218 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.403 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.421 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.605 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.632 г от 4.7 до 16.8 г 13.4% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 190.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.258 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.679 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.292 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.764 г min 16.8 г 10.5% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.129 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.355 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.441 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.365 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Омлет - сосиски, перец, помидор составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов