| Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 10 г |
| Сосиски пяточок | 188 г |
| Перец сладкий красный | 245 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Шпинат (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.9% | 1152 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 13.3% | 683 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.6 мкг | 900 мкг | 22.4% | 20.4% | 446 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 12.8% | 713 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 87.9 мг | 500 мг | 17.6% | 16% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 10.2% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.335 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.31 мг | 90 мг | 61.5% | 56.1% | 163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.7% | 1361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 7.105 мкг | 50 мкг | 14.2% | 12.9% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 21.8% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.629 мг | 20 мг | 8.1% | 7.4% | 1228 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.88 мг | 2500 мг | 6.6% | 6% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 41.63 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2402 г |
| Кремний, Si | 6.737 мг | 30 мг | 22.5% | 20.5% | 445 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 2.6% | 3607 г |
| Натрий, Na | 54.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.8% | 2403 г |
| Сера, S | 67.33 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1485 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 9.8% | 924 г |
| Хлор, Cl | 77.57 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 8.4% | 1084 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.7% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 4.913 мкг | 10 мкг | 49.1% | 44.8% | 204 г |
| Литий, Li | 21.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2278 г |
| Медь, Cu | 64.38 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.3% | 1455 г |
| Никель, Ni | 2.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.423 мкг | 55 мкг | 19% | 17.3% | 528 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15100 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.5% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.5607 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2140 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.258 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет - сосиски, перец, помидор составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».