| Треска | 270 г |
| Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] | 25 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 24.7% | 543 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 56.91 мг | 500 мг | 11.4% | 15.3% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.006 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 3998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.328 мкг | 3 мкг | 44.3% | 59.5% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 5.4% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 6.5% | 2098 г |
| Витамин Н, биотин | 8.406 мкг | 50 мкг | 16.8% | 22.6% | 595 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7647 мг | 20 мг | 23.8% | 32% | 420 г |
| Ниацин | 1.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.12 мг | 2500 мг | 11.6% | 15.6% | 862 г |
| Кальций, Ca | 36.26 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2758 г |
| Магний, Mg | 25.81 мг | 400 мг | 6.5% | 8.7% | 1550 г |
| Натрий, Na | 50.29 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.2% | 2585 г |
| Сера, S | 164.25 мг | 1000 мг | 16.4% | 22% | 609 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 30.1% | 446 г |
| Хлор, Cl | 144.26 мг | 2300 мг | 6.3% | 8.5% | 1594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4390 г |
| Йод, I | 108.4 мкг | 150 мкг | 72.3% | 97.2% | 138 г |
| Кобальт, Co | 23.956 мкг | 10 мкг | 239.6% | 322% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3110 г |
| Медь, Cu | 120.44 мкг | 1000 мкг | 12% | 16.1% | 830 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.4% | 1824 г |
| Никель, Ni | 7.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.45 мкг | 55 мкг | 33.5% | 45% | 298 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 558.53 мкг | 4000 мкг | 14% | 18.8% | 716 г |
| Хром, Cr | 43.94 мкг | 50 мкг | 87.9% | 118.1% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.8629 мг | 12 мг | 7.2% | 9.7% | 1391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.199 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под горчичным соусом составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».