| Лосось атлантический (семга) | 110 г |
| Лимон | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Сыр Творожный «Классический» [Маркет Перекресток] | 70 г |
| Рисовые Палочки [Lope-Lope] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.2% | 697 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9% | 709 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 20.9 мг | 500 мг | 4.2% | 2.7% | 2392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 8.9% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 10.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.182 мкг | 400 мкг | 3% | 1.9% | 3284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.222 мкг | 3 мкг | 40.7% | 26.1% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 5.4% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 17% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 3.3% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8291 мг | 20 мг | 19.1% | 12.2% | 522 г |
| Ниацин | 2.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.96 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.2% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5534 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
| Магний, Mg | 12.67 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Натрий, Na | 22.18 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5861 г |
| Сера, S | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1211 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 7.3% | 876 г |
| Хлор, Cl | 5.05 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 45545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.44 мг | 18 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Йод, I | 20.51 мкг | 150 мкг | 13.7% | 8.8% | 731 г |
| Кобальт, Co | 8.198 мкг | 10 мкг | 82% | 52.5% | 122 г |
| Литий, Li | 1.873 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Медь, Cu | 144.84 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| Молибден, Mo | 2.055 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3406 г |
| Никель, Ni | 2.564 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.695 мкг | 55 мкг | 26.7% | 17.1% | 374 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 174.75 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.8% | 2289 г |
| Хром, Cr | 22.15 мкг | 50 мкг | 44.3% | 28.4% | 226 г |
| Цинк, Zn | 0.2951 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4066 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 64% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.098 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 7.8% |
Энергетическая ценность Рисовые корзинки с лососем составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».