| Редис | 145 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5380 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.8% | 2500 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 11.8% | 2736 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 8.3% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 11.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.283 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.5% | 9339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.24 мг | 90 мг | 15.8% | 50.5% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.5% | 6925 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 22.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3811 мг | 20 мг | 1.9% | 6.1% | 5248 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.17 мг | 2500 мг | 8.6% | 27.5% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.3% | 3457 г |
| Кремний, Si | 32.085 мг | 30 мг | 107% | 341.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 9.86 мг | 400 мг | 2.5% | 8% | 4057 г |
| Натрий, Na | 13.44 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 9673 г |
| Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 9911 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 15.3% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 43.52 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.1% | 5285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 10.9% | 2985 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 2.647 мкг | 10 мкг | 26.5% | 84.7% | 378 г |
| Литий, Li | 13.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 16.6% | 1919 г |
| Медь, Cu | 84.94 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 27.2% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 6.698 мкг | 70 мкг | 9.6% | 30.7% | 1045 г |
| Никель, Ni | 6.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26076 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 32.3% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.2113 мг | 12 мг | 1.8% | 5.8% | 5679 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.048 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат овощной с редисом составляет 31,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».