| Минтай (Запекание) | 110 г |
| Овощное Рагу Быстрозамороженное [4 Сезона] | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 19% | 844 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2622 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 3.2% | 4891 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.199 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.5% | 3546 г |
| бета Криптоксантин | 33.258 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 101.849 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 34.49 мг | 500 мг | 6.9% | 11.1% | 1450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.2% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.118 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 47.7% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4777 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3937 мг | 20 мг | 12% | 19.3% | 836 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.32 мг | 2500 мг | 9.3% | 15% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4219 г |
| Магний, Mg | 31.21 мг | 400 мг | 7.8% | 12.6% | 1282 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.4% | 6500 г |
| Сера, S | 93.25 мг | 1000 мг | 9.3% | 15% | 1072 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 28% | 574 г |
| Хлор, Cl | 81.02 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.6% | 2839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3309 г |
| Йод, I | 39.03 мкг | 150 мкг | 26% | 41.9% | 384 г |
| Кобальт, Co | 8.073 мкг | 10 мкг | 80.7% | 130% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2954 г |
| Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.2% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 2.153 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5% | 3251 г |
| Никель, Ni | 3.767 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.711 мкг | 55 мкг | 12.2% | 19.6% | 820 г |
| Фтор, F | 376.72 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 15.1% | 1062 г |
| Хром, Cr | 29.6 мкг | 50 мкг | 59.2% | 95.3% | 169 г |
| Цинк, Zn | 0.6437 мг | 12 мг | 5.4% | 8.7% | 1864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.108 г | от 0.9 до 3.7 г | 12% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.117 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай с овощным рагу составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».