| Куриная грудка (филе) | 1100 г |
| Соевый соус | 145 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 22.7% | 373 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3179 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 70.28 мг | 500 мг | 14.1% | 11.9% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 21.7% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 29.4% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.704 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3132 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5829 мг | 20 мг | 32.9% | 27.9% | 304 г |
| Ниацин | 9.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.08 мг | 2500 мг | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14368 г |
| Магний, Mg | 73.62 мг | 400 мг | 18.4% | 15.6% | 543 г |
| Натрий, Na | 51.4 мг | 1300 мг | 4% | 3.4% | 2529 г |
| Сера, S | 192.61 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.3% | 519 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 15.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 65.91 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 7.704 мкг | 10 мкг | 77% | 65.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11696 г |
| Медь, Cu | 68.48 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.8% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 9.416 мкг | 70 мкг | 13.5% | 11.4% | 743 г |
| Селен, Se | 19.518 мкг | 55 мкг | 35.5% | 30.1% | 282 г |
| Фтор, F | 111.28 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3595 г |
| Хром, Cr | 21.4 мкг | 50 мкг | 42.8% | 36.2% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.1128 мг | 12 мг | 9.3% | 7.9% | 1078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.558 г | ~ | |||
| Валин | 1.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.695 г | ~ | |||
| Лизин | 2.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.745 г | ~ | |||
| Треонин | 0.95 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.907 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.865 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.437 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».