| Яйцо куриное вареное вкрутую | 253 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 60 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.3% | 724 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.1% | 378 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.2% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3608 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.2 мкг | 900 мкг | 24.4% | 11.2% | 411 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.6% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 187.73 мг | 500 мг | 37.5% | 17.2% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 9% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.582 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.642 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.5% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 15.148 мкг | 50 мкг | 30.3% | 13.9% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0477 мг | 20 мг | 10.2% | 4.7% | 977 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.03 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Кремний, Si | 0.377 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7958 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3880 г |
| Натрий, Na | 100.79 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.6% | 1290 г |
| Сера, S | 133.2 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.1% | 751 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 8.4% | 551 г |
| Хлор, Cl | 120.83 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.942 мг | 18 мг | 10.8% | 5% | 927 г |
| Йод, I | 15.04 мкг | 150 мкг | 10% | 4.6% | 997 г |
| Кобальт, Co | 7.993 мкг | 10 мкг | 79.9% | 36.7% | 125 г |
| Литий, Li | 0.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5450 г |
| Медь, Cu | 68.9 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.2% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 5.987 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.9% | 1169 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.477 мкг | 55 мкг | 42.7% | 19.6% | 234 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8632 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.8513 мг | 12 мг | 7.1% | 3.3% | 1410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 425.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.231 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки пп составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».