| Куриная Грудка [Благояр] | 154 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 42 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 41 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Ячневая крупа | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 0.5 г |
| Перец красный молотый острый | 0.5 г |
| Чеснок Сушеный Молотый [Приправыч] | 0.5 г |
| Капуста белокочанная | 207 г |
| Аджика Домашняя [Домашние Заготовки] | 80 г |
| Куриный Бульон из Грудки [Дома] | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 17.1% | 1551 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2563 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.7% | 7377 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4.3% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 1.786 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 22523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.067 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.5% | 7894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 31.6% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 62% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2466 мг | 20 мг | 1.2% | 3.2% | 8110 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.14 мг | 2500 мг | 2.3% | 6.1% | 4300 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8734 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 59.4% | 450 г |
| Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 2.9% | 9029 г |
| Натрий, Na | 24.55 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.1% | 5295 г |
| Сера, S | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10881 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 4.3% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 41.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.8% | 5550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 2.7% | 10465 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 17.9% | 1499 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 6.1% | 4320 г |
| Медь, Cu | 21.03 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4755 г |
| Молибден, Mo | 1.488 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.6% | 4704 г |
| Никель, Ni | 2.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.9% | 9418 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 61920 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1158 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 10363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы с грудкой и грибами составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».