| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 24.5% | 555 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.8% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.6% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 46.62 мг | 500 мг | 9.3% | 12.7% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 22.6% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 28.4% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.949 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 7.3% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 3% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5712 мг | 20 мг | 22.9% | 31.2% | 438 г |
| Ниацин | 6.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.21 мг | 2500 мг | 12.4% | 16.9% | 806 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Кремний, Si | 3.545 мг | 30 мг | 11.8% | 16.1% | 846 г |
| Магний, Mg | 50.28 мг | 400 мг | 12.6% | 17.1% | 796 г |
| Натрий, Na | 41.5 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.4% | 3133 г |
| Сера, S | 137.5 мг | 1000 мг | 13.8% | 18.8% | 727 г |
| Фосфор, P | 115.8 мг | 800 мг | 14.5% | 19.7% | 691 г |
| Хлор, Cl | 75.9 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 8.4% | 1614 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 8.648 мкг | 10 мкг | 86.5% | 117.7% | 116 г |
| Литий, Li | 15.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 6.8% | 1996 г |
| Медь, Cu | 112.6 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 15.4% | 888 г |
| Молибден, Mo | 10.018 мкг | 70 мкг | 14.3% | 19.5% | 699 г |
| Никель, Ni | 7.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.028 мкг | 55 мкг | 18.2% | 24.8% | 548 г |
| Фтор, F | 85.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4658 г |
| Хром, Cr | 16.93 мкг | 50 мкг | 33.9% | 46.1% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.9188 мг | 12 мг | 7.7% | 10.5% | 1306 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.203 г | ~ | |||
| Лизин | 1.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор курица составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».