| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 30 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью | 30 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.4% | 1070 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.2% | 836 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4.2% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 15.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.2% | 1111 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 13.5% | 505 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.759 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 12.7% | 538 г |
| бета Криптоксантин | 9.793 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 220.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 57.98 мг | 500 мг | 11.6% | 7.9% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.8% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.373 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.8% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.57 мг | 15 мг | 17.1% | 11.7% | 584 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.935 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1704 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 5.4% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6705 мг | 20 мг | 8.4% | 5.7% | 1197 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.18 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.7% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2646 г |
| Кремний, Si | 1.883 мг | 30 мг | 6.3% | 4.3% | 1593 г |
| Магний, Mg | 28.72 мг | 400 мг | 7.2% | 4.9% | 1393 г |
| Натрий, Na | 629.66 мг | 1300 мг | 48.4% | 33.1% | 206 г |
| Сера, S | 80.41 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 9.2% | 739 г |
| Хлор, Cl | 27.95 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
| Йод, I | 18.16 мкг | 150 мкг | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Кобальт, Co | 3.61 мкг | 10 мкг | 36.1% | 24.7% | 277 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4138 мг | 2 мг | 20.7% | 14.2% | 483 г |
| Медь, Cu | 197.38 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 13.5% | 507 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4% | 1729 г |
| Никель, Ni | 2.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.495 мкг | 55 мкг | 26.4% | 18.1% | 379 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14409 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 11.6% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.9258 мг | 12 мг | 7.7% | 5.3% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.5% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.024 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | min 16.8 г | 12% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.285 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный рис с креветками, кукурузой, морковкой и горошком составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».