| Суповой набор для ухи | 400 г |
| Вода | 2158 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Морковь, замороженная | 46 г |
| Картофель | 276 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Укроп | 16 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Рис Девзира для Плова [Ашан] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 11.4% | 2375 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.4% | 5000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2476 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7.1% | 3814 г |
| альфа Каротин | 45.783 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 10.1% | 2703 г |
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.4% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.926 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20768 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 11.2% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 13.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2197 мг | 20 мг | 1.1% | 3% | 9103 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.98 мг | 2500 мг | 3% | 8.2% | 3379 г |
| Кальций, Ca | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11198 г |
| Кремний, Si | 4.908 мг | 30 мг | 16.4% | 44.7% | 611 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 3% | 8753 г |
| Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 2.7% | 10475 г |
| Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 15015 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 3.3% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 8.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 26932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 2.5% | 11321 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 20.4% | 1339 г |
| Литий, Li | 7.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 5.2% | 5208 г |
| Медь, Cu | 21.02 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.7% | 4757 г |
| Молибден, Mo | 2.193 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.4% | 3192 г |
| Никель, Ni | 0.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 73333 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.2% | 5132 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.0798 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 15038 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Уха составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».