| мясо соевое | 28 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 70 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.8% | 608 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.1% | 683 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 6.4% | 546 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.3% | 556 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.4 мкг | 900 мкг | 29.8% | 10.5% | 335 г |
| бета Каротин | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 11.4% | 308 г |
| Ликопин | 1033.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.426 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 31.23 мг | 500 мг | 6.2% | 2.2% | 1601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 5% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.397 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.83 мг | 90 мг | 40.9% | 14.4% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.123 мг | 15 мг | 14.2% | 5% | 707 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.524 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3397 мг | 20 мг | 11.7% | 4.1% | 855 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.48 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.3% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5711 г |
| Кремний, Si | 2.31 мг | 30 мг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Магний, Mg | 17.98 мг | 400 мг | 4.5% | 1.6% | 2225 г |
| Натрий, Na | 69.52 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.9% | 1870 г |
| Сера, S | 62.13 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1610 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 2.9% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 57.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 2.5% | 1381 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 3.307 мкг | 10 мкг | 33.1% | 11.6% | 302 г |
| Литий, Li | 0.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4556 мг | 2 мг | 22.8% | 8% | 439 г |
| Медь, Cu | 468.23 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 16.4% | 214 г |
| Молибден, Mo | 7.278 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.7% | 962 г |
| Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 171875 г | |
| Фтор, F | 26.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15256 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.4% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.8136 мг | 12 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.58 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.505 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.915 г | min 16.8 г | 29.3% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с соевым мясом по флотски составляет 284,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».