| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Сироп, кленовый | 30 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
| Миндальная Мука [Royal Forest] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 499.6 ккал | 1684 ккал | 29.7% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.3% | 613 г |
| Жиры | 35.5 г | 56 г | 63.4% | 12.7% | 158 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 2.8% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.1% | 645 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10621 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 0.9% | 2174 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 1.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 53.02 мг | 500 мг | 10.6% | 2.1% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 2.1% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 0.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.59 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.2% | 8715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.6% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.7% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 1.1% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 9.209 мкг | 50 мкг | 18.4% | 3.7% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2089 мг | 20 мг | 11% | 2.2% | 905 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.6 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.6% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 38.66 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2587 г |
| Магний, Mg | 64.03 мг | 400 мг | 16% | 3.2% | 625 г |
| Натрий, Na | 31.55 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.5% | 4120 г |
| Сера, S | 55.35 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.1% | 1807 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 4% | 500 г |
| Хлор, Cl | 48.7 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.495 мг | 18 мг | 13.9% | 2.8% | 721 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.5% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 3.229 мкг | 10 мкг | 32.3% | 6.5% | 310 г |
| Марганец, Mn | 1.2629 мг | 2 мг | 63.1% | 12.6% | 158 г |
| Медь, Cu | 148.22 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 3% | 675 г |
| Молибден, Mo | 1.062 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.3% | 6591 г |
| Селен, Se | 12.271 мкг | 55 мкг | 22.3% | 4.5% | 448 г |
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17598 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.1877 мг | 12 мг | 9.9% | 2% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.571 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.775 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.669 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.747 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.733 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | min 16.8 г | 13.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-миндальное печенье составляет 499,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».