| Творог 5% жирности | 450 г |
| Манная крупа | 60 г |
| КокосоваЯ стружка наша | 37 г |
| Стевия | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.4% | 422 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.6% | 683 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.7% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.5% | 3462 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 33.83 мг | 500 мг | 6.8% | 3.5% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.881 мкг | 400 мкг | 8.5% | 4.4% | 1181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.038 мкг | 3 мкг | 34.6% | 18% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 5.979 мкг | 50 мкг | 12% | 6.3% | 836 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3829 мг | 20 мг | 16.9% | 8.8% | 591 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.75 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 131.12 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Кремний, Si | 0.629 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4769 г |
| Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 2002 г |
| Натрий, Na | 32.57 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 3991 г |
| Сера, S | 173.08 мг | 1000 мг | 17.3% | 9% | 578 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 11.9% | 440 г |
| Хлор, Cl | 92.67 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 4.196 мкг | 10 мкг | 42% | 21.9% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Медь, Cu | 54.55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.9% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 7.243 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.4% | 966 г |
| Никель, Ni | 1.206 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.601 мкг | 55 мкг | 42.9% | 22.4% | 233 г |
| Стронций, Sr | 13.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14668 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3483 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.302 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.153 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% |
Энергетическая ценность Запеканка рафаэло составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».