| Семена чиа, сушеные | 14 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.2 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12758 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 10.6% | 7000 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.8% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 34.1% | 2222 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 32.6% | 2334 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.3% | 36000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 0.8% | 107143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2405 мг | 20 мг | 1.2% | 9.1% | 8316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.09 мг | 2500 мг | 0.4% | 3% | 22543 г |
| Кальций, Ca | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 16.7% | 4638 г |
| Магний, Mg | 10.1 мг | 400 мг | 2.5% | 18.9% | 3960 г |
| Натрий, Na | 1.31 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.8% | 99237 г |
| Сера, S | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.8% | 18248 г |
| Фосфор, P | 23.4 мг | 800 мг | 2.9% | 22% | 3419 г |
| Хлор, Cl | 1.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 169118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 9.1% | 8531 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 28.8% | 2642 г |
| Медь, Cu | 25.75 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 19.7% | 3883 г |
| Молибден, Mo | 1.556 мкг | 70 мкг | 2.2% | 16.7% | 4499 г |
| Селен, Se | 1.504 мкг | 55 мкг | 2.7% | 20.5% | 3657 г |
| Фтор, F | 97.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 18.2% | 4112 г |
| Цинк, Zn | 0.1247 мг | 12 мг | 1% | 7.6% | 9623 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.486 г | от 0.9 до 3.7 г | 54% | 409.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 25.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 43.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.486 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Компот чиа+чай составляет 13,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».