| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Тыква (Запекание) | 227 г |
| Ванилин | 1 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 30 г |
| Яичный порошок | 80 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 400 г |
| Урбеч из семян льна | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.8% | 675 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 14.2% | 465 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 10% | 657 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 8.9% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 97.59 мг | 500 мг | 19.5% | 12.9% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 9.2% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.308 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 5.5% | 1195 г |
| Витамин Н, биотин | 2.699 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8029 мг | 20 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.06 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.1% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Кремний, Si | 6.371 мг | 30 мг | 21.2% | 14% | 471 г |
| Магний, Mg | 62.25 мг | 400 мг | 15.6% | 10.3% | 643 г |
| Натрий, Na | 50.64 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2567 г |
| Сера, S | 76.44 мг | 1000 мг | 7.6% | 5% | 1308 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 16% | 412 г |
| Хлор, Cl | 78.71 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.1% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 3.636 мкг | 10 мкг | 36.4% | 24% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.9426 мг | 2 мг | 47.1% | 31.1% | 212 г |
| Медь, Cu | 154.37 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10.2% | 648 г |
| Молибден, Mo | 3.627 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1930 г |
| Никель, Ni | 0.956 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.039 мкг | 55 мкг | 12.8% | 8.4% | 781 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7375 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.2613 мг | 12 мг | 10.5% | 6.9% | 951 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.8% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.589 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.771 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин: тыква, кефир, урбеч лен ТМ составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».